INFLUENCIA DEL CICLO MENSTRUAL SOBRE LA FUERZA Y POTENCIA MUSCULAR por Blanca Romero

Es de interés para mujeres deportistas y entrenadores las posibles influencias de la fase del ciclo menstrual de la mujer en el rendimiento. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Romero-Moraleda y col, 2019; J Hum Kinet 68:123-133; doi: 10.2478/hukin-2019-0061) cuyo objetivo fue investigar las fluctuaciones del rendimiento muscular en media sentadilla durante tres fases diferentes del ciclo menstrual. Trece mujeres (31,1± 5.5 años) entrenadas en fuerza y eumenorreicas participaron en el estudio. Se evaluó el 1RM de media sentadilla. La masa corporal, temperatura timpánica y concentración en orina de hormona luneinizante (LH) fueron medidas diariamente durante 30 días para determinar la fase folicular inicial (EFP), la fase folicular tardía (LFP) y la fase media lutea (MLP) del ciclo menstrual. En el segundo día de cada fase, se realizaron test en la maquina Smith de media sentadilla utilizando 20, 40, 60 y 80% 1RM. En cada carga se midieron fuerza, velocidad y potencia durante la fase excéntrica del ejercicio mediante un encoder. Los resultados mostraron que, en conjunto, la fuerza, la velocidad y la potencia fueron similares en todas las fases del ciclo menstrual. Los resultados de esta investigación sugieren que las mujeres eumenorreicas desarrollan similar fuerza y potencia musculares durante las diferentes fases del ciclo menstrual.

La fuerza es una cualidad esencial para el rendimiento deportivo, de tal manera que debería siempre preservarse su máxima expresión en competición. Un estudio publicado hace 2 años (Pallavi y col, 2017; J Clin Diagn Res 11: CC11-CC13) mostró que la variación cíclica de las hormonas reproductoras aumenta la fuerza en la fase folicular del ciclo menstrual. En el estudio comentado hoy no encuentran diferencias en un ejercicio concreto, pero en cualquier caso parece interesante seguir investigando en este campo, con el fin de quizás adaptar los ciclos menstruales a las fechas de competición en atletas que buscan rendimiento.

 

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Blanca Romero en Twitter

 

 

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